Categoría: Deporte

¿Cómo elegir un asiento para bicicleta?

¿Cómo elegir un asiento para bicicleta?

asiento para bicicleta

Si estás pensando en comprar un nuevo asiento para bicicleta (más propiamente conocido como sillín), es probable que sea porque el que utilizas actualmente es incómodo. 

La comodidad es un problema común, especialmente entre los nuevos ciclistas, y una solución es conseguir un nuevo sillín que se adapte mejor al tipo de conducción que haces y a tu mecánica corporal.

Sin embargo, la elección de un nuevo sillín puede ser una tarea desalentadora. Hay muchas opciones y la comodidad es a menudo muy subjetiva, lo que significa que el sillín que funciona para tu amigo no necesariamente funcionará para ti. 

Este artículo le ayudará a comprender cómo los materiales, la amortiguación, el diseño y el tamaño del sillín, así como el tipo de conducción que realiza, pueden influir en su elección. Si te diriges a una tienda de bicicletas, comprueba si puedes probar un asiento para bicicleta para comprobar su comodidad. 

En muchas tiendas, aunque no tengan el sillín exacto que quieres probar, tendrán algo comparable que podrás probar. Mientras estés montando, varía tu posición, monta rápido y más despacio y golpea algunos baches.

Considere el tipo de conducción que realiza

Los sillines de bicicleta se suelen clasificar en una de estas cinco categorías:

Ciclismo recreativo: Si te sientas erguido mientras pedaleas en una bicicleta de paseo, urbana o de cercanías y prefieres los paseos cortos, prueba un sillín diseñado para el ciclismo recreativo. Los sillines suelen ser anchos, con acolchado de felpa y/o muelles, y a veces tienen un morro corto.

Ciclismo de carretera: ¿Compites o haces muchos kilómetros en carretera? Los sillines para ciclismo de carretera suelen ser largos y estrechos y tienen un acolchado mínimo para conseguir la mejor transferencia de potencia durante el pedaleo.

Ciclismo de montaña: En los senderos de montaña, te pones alternativamente de pie sobre los pedales, te pones muy atrás (a veces simplemente te quedas colgado o incluso fuera del sillín) o te agachas en una posición recogida. Debido a estas variadas posiciones, necesitarás un sillín específico para montaña con acolchado para los huesos del asiento, una cubierta duradera y una forma aerodinámica que te ayude a moverte.

Cicloturismo: Para recorrer largas distancias, necesitarás un asiento para bicicleta que se encuentre entre los de carretera y los de montaña. Los sillines para cicloturismo suelen ofrecer amortiguación para los huesos del asiento y un morro bastante largo y estrecho.

Para ir al trabajo en bicicleta: Al igual que los sillines para ciclismo de carretera y cicloturismo, los sillines que son buenos para los desplazamientos al trabajo tienen algo de acolchado, pero generalmente no demasiado. Los ciclistas que se desplazan al trabajo con lluvia o sol pueden querer considerar la resistencia a la intemperie de los materiales de la cubierta.

Decida qué tipo de acolchado desea

Existen dos grandes categorías de sillines de bicicleta: los sillines de rendimiento, que tienen una amortiguación mínima, y los sillines de amortiguación, que tienden a ser de felpa.

Los sillines de rendimiento suelen ser largos y estrechos y tienen un acolchado mínimo para crear una transferencia de potencia máxima y un roce mínimo durante el pedaleo. Suelen encontrarse en bicicletas de carretera, de montaña y de paseo.

Los sillines de amortiguación suelen ser anchos con un acolchado de felpa y/o muelles para absorber los baches de la carretera. Suelen tener el morro corto. Suelen encontrarse en bicicletas diseñadas para el ciclismo recreativo y de crucero.

Habilidades clave del fútbol – ¿Cómo lograr el éxito en el fútbol?

Habilidades clave del fútbol – ¿Cómo lograr el éxito en el fútbol?

Éxito en el fútbol

Técnica

La técnica es quizás el elemento más visiblemente obvio para el éxito en el fútbol. Incluso un aficionado puede reconocer la buena técnica. ¿Tienen un buen control del balón? ¿Son rápidos con el balón en sus pies? ¿Pueden driblar a través de sus oponentes? ¿Pasan a los pies? Únete a un campamento de verano de fútbol para practicar la buena técnica.

  • Control del balón

El control del balón se refiere a la capacidad de un jugador de recoger el balón y obtener el control del mismo usando todas las partes del cuerpo, incluyendo los pies, las piernas, el pecho y la cabeza. 

Un jugador con buen control del balón es capaz de recibir pases tanto en el suelo como en el aire con primeros toques limpios manteniendo el balón cerca de su cuerpo. 

El control del balón también se refiere a la capacidad de un jugador para mantener la posesión del balón, protegiéndolo exitosamente de los oponentes. La capacidad de girar rápida y bruscamente con el balón es también de suma importancia para lograr el éxito en el fútbol y cae bajo el elemento de control del balón.

  • Habilidades para driblar

Se refiere a la habilidad de un jugador de moverse arriba y abajo del campo con pleno control del balón. 

Un jugador con buenas habilidades de regate puede mover el balón en diferentes direcciones y a diferentes velocidades con ambos pies. Pueden maniobrar con éxito a través de los oponentes sin perder la posesión del balón. 

Las excelentes habilidades de driblar son esenciales para lograr el éxito en el fútbol para los jugadores de todas las posiciones.

  • Precisión en los pases

La precisión de los pases se refiere a la capacidad de un jugador de usar ambos pies para enviar el balón al destino deseado. 

Eso podría significar enviar el balón directamente a los pies de un compañero de equipo con potencia y precisión, enviar un pase directo al espacio con el peso adecuado, cruzar el balón con precisión delante de la red, o, para los delanteros que disparan el balón con precisión y potencia al fondo de la red. 

Los jugadores no pueden lograr el éxito en el fútbol sin ser capaces de pasar con precisión con ambos pies.

  • Control del cuerpo

El control corporal se refiere a la capacidad de un jugador de mover su cuerpo con fluidez para optimizar el equilibrio y la coordinación. 

Dado que el control corporal entra en la categoría de técnica más que de aptitud física, el control corporal se refiere sobre todo a la corrección de la forma. Las zancadas largas, la forma correcta de correr y un centro de gravedad bajo son buenos indicadores de un buen control corporal.

La inteligencia del juego

La inteligencia de juego se mide por la capacidad de un jugador para tomar decisiones inteligentes en el campo y tomarlas rápidamente. Un futbolista inteligente tiene como objetivo mantener el juego lo más limpio posible, minimizando el gasto de energía y maximizando los resultados. 

La inteligencia de juego comprende 3 habilidades:

  • Concienciación espacial

La conciencia espacial se refiere a la capacidad de un jugador de ver el espacio claramente a través de todo el campo y utilizarlo a su favor. ¿Qué significa ver el espacio con claridad?

En primer lugar, los jugadores necesitan ser conscientes del espacio inmediato a su alrededor. 

De acuerdo con la posición del balón, sus propios compañeros de equipo y sus oponentes, ¿dónde deberían estar? ¿Deberían estar moviéndose en un espacio para recibir un pase? ¿Deberían estar alejando a los defensores de su compañero de equipo que tiene el balón para crear un espacio abierto para ellos?

La conciencia espacial es una habilidad complicada que abarca muchas otras habilidades absolutamente esenciales para lograr el éxito en el fútbol. De hecho, la conciencia espacial también está estrechamente relacionada con la habilidad de inteligencia del próximo juego, el conocimiento táctico.

  • Conocimiento táctico

El conocimiento táctico se refiere al conocimiento de un jugador de la naturaleza y estructura del juego.  La formación de un equipo influye mucho en las tácticas que usarán para ganar. Las formaciones de fútbol han cambiado drásticamente a lo largo de los años.

Mientras que la conciencia espacial ayuda a los jugadores inteligentes a ver sus oportunidades inmediatas, el conocimiento táctico contribuye a la capacidad de un jugador de anticipar las oportunidades futuras que surgirán de cada movimiento. 

Por esta razón, los jugadores tácticamente inteligentes son muy buenos para mantener la posesión y no sólo esperar el momento adecuado para atacar, sino también para crear el momento adecuado para hacerlo. 

Al anticipar los movimientos de sus propios jugadores y los de sus oponentes, los jugadores inteligentes pueden mover el balón a través del campo, creando huecos en la defensa del equipo contrario hasta que tengan el espacio justo para atacar.

Estado físico

El estado físico es otro elemento esencial para lograr el éxito en el fútbol.

  • Resistencia

La resistencia es la habilidad o fuerza para continuar durando especialmente a pesar de la fatiga, el estrés u otras condiciones adversas. 

  • Equilibrio y coordinación

Un gran equilibrio y coordinación son habilidades necesarias para los futbolistas. Los futbolistas a menudo se mueven rápido en espacios pequeños, ya sea tejiendo a través de los defensores o, en la defensa, manteniendo el ritmo de los movimientos de los delincuentes. 

¿Cómo influye el hecho de jugar un tiempo extra en el rendimiento de un jugador de fútbol?

¿Cómo influye el hecho de jugar un tiempo extra en el rendimiento de un jugador de fútbol?

Rendimiento deportivo

Los partidos de fútbol se componen de dos períodos de juego de 45 minutos. 

En los torneos de eliminación única (Knock-Out: KO), como las rondas finales de la Copa Mundial de la FIFA, en caso de empate al final de los 90 minutos obligatorios, se añade un período de juego adicional de 30 minutos, llamado tiempo extra, para decidir el ganador del partido. 

Es muy probable que durante una temporada, la mayoría de los jugadores no jueguen este tiempo extra. Sin embargo, este tiempo extra en el juego tiene un impacto en el resultado final del partido.

Dos estudios han analizado cómo jugar la prórroga influye en el rendimiento físico y técnico-táctico de los jugadores. 

El primer estudio analizó el impacto del tiempo extra para la distancia total cubierta por los jugadores de fútbol y la distancia cubierta a baja (<11.0 km.h-1), media (11.1-14.0 km.h-1) y alta (>14.1 km.h-1) intensidad, la velocidad máxima, el número de sprints, y el número de acciones de baja, media y alta intensidad. 

La muestra estaba compuesta por 99 jugadores que jugaron 6 partidos con prórroga en la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014.

Los resultados revelaron que hay una pérdida de rendimiento que va del 15% al 20% con todos los indicadores analizados al comparar el rendimiento de la primera mitad del partido con la prórroga. 

Como ejemplo, el número de metros por minuto cubierto a alta intensidad es de 29,5, 24,19 y 23,61 en el primer y segundo tiempo, y en el tiempo suplementario respectivamente.

La distancia total en la primera mitad de los partidos es de 110,52 metros por minuto y en la segunda mitad y en el tiempo suplementario 97,12 y 98,76 respectivamente. La velocidad máxima va de 26,72 km.h-1 en el primer tiempo a 24,06 km.h-1 en el tiempo suplementario. 

La pérdida de rendimiento también es similar en todas las posiciones.

La segunda investigación estudió la influencia del tiempo extra en el rendimiento de los jugadores en cuanto al número de pases, tiros, regates y pases de centro realizados y su tasa de éxito. 

La muestra estaba compuesta por 18 partidos jugados en 2010 a 2014 por equipos de élite europeos. 

Los partidos se dividieron en 8 periodos de 15 minutos (P1: 0-15 min. P2: 16-30 min. P3: 31-45 min. P4: 46-60 min. P5: 61-75 min. P6: 76-90 min. P7: 90-105 min. y P8: 106-120 min.). 

Los resultados sugieren que si comparamos P8 con P1, el número total de pases (102 vs. 71) el porcentaje de pases exitosos (88 vs. 61) y el número de regates exitosos (72 vs. 64) son significativamente más bajos. 

Además, el tiempo de juego efectivo es menor en P8 que en P1 (598 vs. 504 segundos). No se observaron muchas diferencias con los otros indicadores.

Estos dos trabajos de investigación sugieren que no se debe realizar una preparación física específica para mejorar el rendimiento del equipo en el tiempo extra. 

Debido al limitado número de partidos en los que se juega la prórroga, no parece apropiado prepararse para esta situación que tiene lugar unas pocas veces. 

Lo más importante es que puede comprometer la adaptación que permita mejorar el rendimiento en los 90 minutos anteriores del partido. 

Los entrenadores podrían utilizar las sustituciones para mantener el rendimiento del equipo durante la prórroga o preparar a los jugadores para dominar diferentes escenarios de competición en los que tienen que acelerar o ralentizar el ritmo del juego. 

También sería recomendable un cambio en el reglamento para permitir sustituciones extras en los partidos en los que se juegue la prórroga.

10 razones por las que el fútbol es importante para los chicos

10 razones por las que el fútbol es importante para los chicos

Beneficios jugar fútbol-para los ninos

Se anima a los niños a participar en actividades físicas y deportivas para mantenerse en forma y saludables. Aunque hay una variedad de deportes disponibles para los niños, puede que se pregunten cuál es el mejor para ustedes. 

Los niños deberían considerar jugar al fútbol. No sólo es uno de los deportes más populares del mundo, sino que también hay muchas opciones para hacerse profesional y hay numerosos beneficios al jugar al fútbol.

  • El Football es un juego muy simple. 

La idea de patear un balón hacia la red para anotar un punto es simple de entender. Aunque hay algunas reglas de fútbol más complicadas, el concepto general del juego es simple. El FC Inter de Milán ha sentado sus bases desde 1908, lo que significa que ha perseverado a través de una serie de cambios en las reglas, pero aún así ve el éxito. 

  • Haz un buen ejercicio

El fútbol es un deporte de carrera. No importa la posición que ocupes en el equipo, es probable que corras por el campo. Correr solo puede ser aburrido, pero cuando hay un objetivo en particular, como marcar un gol, se vuelve más interesante y útil y te permite hacer un buen ejercicio. 

  • Aprende a jugar con otros

Fútbol fomenta el juego limpio. Seguir las reglas y tener un comportamiento positivo es recompensado. Se castiga el mal espíritu deportivo y el comportamiento negativo, y esto puede animar a un niño a aprender a seguir mejor las reglas. 

Seguir las reglas es un aspecto esencial para jugar bien con los demás y ayuda a desarrollar habilidades de cooperación más adelante en la vida. 

  • Construir habilidades sociales

Como el fútbol es un deporte de equipo, se requiere que los participantes se comprometan e interactúen entre sí. Los niños que luchan socialmente se benefician de los deportes de equipo porque se les obliga a interactuar con otros mientras completan una actividad. 

Como se están divirtiendo, la carga de la interacción se siente menos opresiva. 

  • Aprende habilidades de trabajo en equipo

Los jugadores participan frecuentemente en campamentos y juegos de construcción de equipos. El trabajo en equipo es esencial para ser un buen jugador de fútbol. Incluso si eres el mejor del equipo, sin un equipo, no experimentarás el éxito. 

El fomento de estas habilidades de trabajo en equipo ayuda a desarrollar todo el niño en lugar de sólo mejorar las habilidades futbolísticas. 

  • Espacio para el progreso

Si hay una pasión por el fútbol, hay espacio para el progreso. Muchos jugadores famosos del Inter de Milán comenzaron a jugar por diversión a una edad temprana, descubrieron su pasión y progresaron hasta llegar a este equipo de clase mundial, haciendo del fútbol una carrera remunerada. 

La progresión es competitiva, pero con una amplia variedad de clubes y equipos en todo el mundo, hay muchas opciones disponibles.

  • Cualquiera puede jugar

Hay muchos deportes que requieren de personas más altas, más bajas, más fuertes o más débiles para jugar. El fútbol no es uno de estos deportes. Dado que el formato principal de juego implica correr y patear un balón, cualquiera puede jugar al fútbol sin importar el tamaño, el peso o la fuerza. 

Podrías combinar el proceso de estudio con el juego de fútbol y no te interferirá para lograr buenos resultados en la universidad, porque tienes talento y si necesitas temas de ensayos reflexivos u otro tipo de temas podrías utilizar un servicio confiable. 

También es simple aprender habilidades y no hay requisitos especiales de habilidad. 

  • Es un deporte de bajo contacto. 

El fútbol no está completamente libre de contacto. Muchos jugadores profesionales, se encuentran con lesiones durante un partido. Sin embargo, a diferencia del rugby y la lucha libre, el fútbol es de bajo contacto. 

Esto significa que es menos probable que se lesionen al chocar con otros. 

  • Puedes mejorar 

Cuanto más asista a las prácticas, mejor será su desempeño en el fútbol. 

La mejora en el fútbol se basa simplemente en la práctica, mientras que otros deportes requieren equipos especiales o entrenamiento especializado. 

Las posibilidades de mejorar no son difíciles de conseguir, y la perseverancia es el único requisito. 

  • Es económico

Generalmente sólo requiere togas (zapatos) especializados, espinilleras y un balón. Comparado con una variedad de otros deportes, es barato. Esto hace que el fútbol sea ideal para los jóvenes porque si pierden el interés, no hay mucho dinero que perder. 

Conclusión

Los clubes de fútbol, siempre están buscando nuevos talentos. Aprender a jugar al fútbol desarrolla al niño en su totalidad, a la vez que le brinda la oportunidad de descubrir una pasión y crear una carrera. Permitir que los niños jueguen al fútbol abre una variedad de nuevas posibilidades que seguramente no deben ser ignoradas.